月: 2022年1月

固定Wi-FiかポケットWi-Fiか

私は現在沖縄県のかなり北部、ほぼ山と海しかない場所に居住しております。ドコモ光の速度や料金への悪い評判は本当?

今から約6年前に、都会と言うほどではないですが、ネット回線に困ることなどない場所からの移住でした。

当時は格安SIMが出たばかりで、私は即座に利用していましたがやはり3大キャリアに比べると通信速度が若干遅いなという感じでした。

ですのでポケットWi-Fiを持ち歩いて利用していました。

そこで移住した時に困ったことが、私の移住先が対象エリア外だったことです。

今までそんなところに住んだことがなかったので、確認すらしていなくて衝撃だったのを覚えています。

そして対象エリアを確認したところ、私の下宿先はエリア外だったのですが、何故か近くの海沿いはエリアに入っていました。

だから私は海にポケットWi-Fiとタブレットを持って、そこで当時一番見たかったスターウォーズの全エピソードをダウンロードしたことを覚えています。

燦々と照りつける太陽の下でタブレットが熱くなり何度もストップし、しかも今みたいに5Gではないのでダウンロード完了までがとても遅かったです。

今思えば笑えるエピソードですが、当時は私は一体ここで何をしているのだろうと自問自答していました。

現在は下宿先から引っ越してアパート住まいなので、自宅にネット回線を契約できるようになったので特に困ったことはありません。

でも、強いていうなら自宅では困らないのですが子供ができたので外出先でYouTubeを見せたい時には、ポケットWi-Fiの方がいいのかなと今迷っているところです。

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初心者ヨガを自宅のパソコン前で簡単にやってみました

コロナ禍のさなか、自宅待機で運動不足になるにも関わらず、食欲だけは減ることのない中、やはりと言いましょうか当然と言いましょうか、普段より体重がプラス3キロになってしまいました。それでも外へ出てマラソンをする気にもなれず(色々な意味で)パソコンの前で初心者にも出来るヨガをやってみました。http://www.cafeduclocherrdl.com/

初心者用を選んでも、見ているだけなら簡単そうですがいざ自分でポーズをとってみるとすぐにふらついてしまいます。それでもふらつきながらも1週間ヨガを続けてみると、なんだか体が引き締まったように感じます。個人的にはヨガはあまり体重を落とせるイメージはなく、どちらかというと健康維持に特化しているように感じていました。

しかし、なんだか引き締まったように感じるし、物は試しで体重計に乗ってみると、ほんのちょっとではありますが体重が減っていたのです。たったの800グラムですが、マラソンのように長時間走ることもなく体重を落とすことができたのは驚きでした。しかも自宅にいてパソコンの前でヨガをするだけで引き締めと体重減ができたのです。

初心者が自宅でヨガをやるでけで効果が出るなら、次はどこか近くのヨガ教室に通ってみたいです。プロの先生に直に指導してもらうことが出来たら効果は更にアップすると思います。

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ダイエットが上手くいく3つのコツ

「ダイエットをしたけどリバウントしてしまう」

「ダイエットが続かない」

という悩みを抱える方もいらっしゃるでしょう。

そこでダイエットの成功に必要な3つのコツを紹介します。

1.たんぱく質をしっかり食べる。

たんぱく質はダイエットに有効な体脂肪燃焼ホルモンを活発に分泌させ、体脂肪を燃やす助けになります。

たんぱく質を多く含む食材を使用する際は、糖質の代謝を助けるビタミンB1を含む食材と一緒に調理すると良いでしょう。

たんぱく質を多く含む食材は肉類、魚類、豆類、卵類などです。

ニラ、にんにく、ネギ、玉ねぎはビタミンB1の吸収を良くする効果に期待できるため、一緒に使うと更に効果上がります。

メディキュットとグラマラスパッツ

2.糖質を制限する

ダイエット中は単に甘い物を我慢するだけでなく、糖質が多い食べ物の摂取を控えることが重要です。

一食で摂取する糖質量は二十~四十g(一日で七十~一二〇g)までが良いとされています。

日本人がよく食べているのに白米があります。白米は百gで三十六.八も糖質が含まれています。

ごはん茶碗に換算すると、小盛一杯程度で一食分の糖質を摂取する計算になります。

白米を玄米にするなど工夫することで糖質摂取を抑制でき、食物繊維やGABAなどの栄養素も摂取できます。

3.我慢をしすぎるのをやめる

ダイエットをしているからといって食指制限の度が過ぎると、ストレスが溜まります。

ストレスの影響で過食に走ったり、リバウンドをしたりと我慢が逆効果になりかねません。

食事の栄養バランスも崩れるため、肌荒れを引き起こすことも多いです。

ダイエット中でも我慢しすぎないことが健康面や美容面では重要です。

食べ物の摂取の我慢が過ぎると空腹状態が続き、体が危機を感じ糖質や脂質を吸収しやすいように変化させてしまいます。

本来、自分の身体に必要な量があります。しかし危機感を感じていると多くの量を吸収しようとします。

絶食などの無理なダイエットより、三食きちんと食べるダイエット方法の方が効率よく痩せることが可能となります。

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