投稿者: setu

どこの回線にもつながりづらい...

私は愛知県のとある地方に在住しております。https://microrna.jp/kisotisiki/docomo-net-total-support/

最近の趣味はYoutubeを見ることです。

朝起きてから夜寝るまでほとんどの時間をYoutubeに費やしております。

しかし、最近ある悩みがあります。

それは、ネット環境が最近安定しないという事です。

これまで安定したネット回線を契約してきましたが24時間安定したネット回線を見つけたことがありません。

そこで私なりに原因を考えてみました。

これまで契約している回線は楽天モバイル・UQモバイル・POVO・SoftbankのSoftbankAir・mineo・ローカル企業のネット回線...

現状、この中で電波が一番安定しているのはSoftbankAirだったが、週末に近づくにつれてYoutubeのローミングが長くなっている。

でもまだ、見れるから満足しています!

それ以上に困っているのが、スマートフォンの通信環境が悪いところです。

自宅付近を散歩しながらTwitterを見ていた時です。

やたらとローミングが長い!!

特に困るのは、ネット回線系統の電話(LINE電話や楽天LINK)がつながらない点です。

電波が悪いため通話相手の声が途切れたり届かなかったりして困っています。

すぐできる改善策としては、auやdocomo、Softbankのギガ放題に契約すれば安定した通話品質とネット回線を楽しめると思いますが

何せ維持費高くて手が出せません。

なので、各通信事業さま

私の住んでいる地方にも安定した通信環境を提供していただけることを楽しみに待っております。

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ストレスのないダイエット

出産後、なかなか体重が戻りませんでした。一大決心をして体重を落とすことを決めました。まず、毎朝、毎晩体重計で体重を計ることを始めました。食後のデザートを見直しました。今日は大変だったから、とか、自分へのご褒美という考えをやめました。

チョコザップのエステ効果を美容マニアが解説!頻度・使い方

体重が減り始めたことを数字で確認できると励みになって、順調に減っていきました。

体重だけではなく、健康的なダイエットを考えました。スマホのアプリで食べたメニューを記録して、栄養管理をしてみました。意外にも炭水化物と脂肪は少なくしているつもりが、摂りすぎであることがわかりました。特に菓子パン、甘いおやつは一気に糖分を摂ってしまうことがわかり、極力減らすことにしました。

睡眠不足も食欲に関係あると知って、規則正しい睡眠と深く眠るために睡眠アプリで睡眠記録をつけるようにしました。

夕食を食べ過ぎると消化に体力を使ってしまい、体が疲れるそうなので、夜遅くになるべく食べないようにしました。

以上のことを実践して、48kgから41kgに減量でき、血液検査の結果も良く、体調も順調です。

便秘にならないように、脂肪0のプレーンヨーグルトに蜂蜜をかけて食べています。時々は食べたいデザートも食べてストレスフリーな生活をしています。慣れると食べ物に振り回されず、自由な生活になりました。

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無理せず食事でダイエット

昨年の12月、夫が会社の健康診断で脂肪肝とのことで再検査になったのが、ダイエットのきっかけでした。夫は身長185㎝体重112㎏の肥満体形。私もちょうどそのころ、妊娠出産で10㎏太っていたということもあったので2人でダイエットを始めました。育児もあったので、スポーツジムに通ったり、授乳があったのでサプリメントを飲んだりは出来ませんでした。夫も楽なことが大好きで、会社帰りに歩いたり、筋トレをしたりしても長続きせず。2人とも食べることが趣味で、食事に対しても我慢することは難しいでした。なので、最終的には私が食事を作る時にダイエットを意識して工夫して作るようにしました。

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まず、白米だけというのをやめて、白米ともち麦を混ぜて炊くようにしました。和食の日には玄米を作る日もあります。ごはんはあると食べてしまうので、毎日使う量しか炊かないようにしました。その他には味噌汁は昆布とカツオからお出汁をとるようにして、週に3日は魚を食べるようにしました。朝ごはんは菓子パンをやめて、パンと卵かウインナー、それに朝も野菜を食べられるようにサラダを常備するようにしました。揚げ物はしないようにしてましたが、揚げ物が好きな夫のために、パン粉とおからパウダーブレンドした粉をフライパンで炒って、それを肉にまぶして、なんちゃってフライを作ったり、スライス肉に野菜を挟んで焼いたりしてボリューム感を減らさずに野菜を増やすようにしました。その結果あってか、今年の健康診断では15㎏の減量に成功し、100㎏きることができました。私も3㎏ですが去年よりは痩せました。まだ夫は太りすぎなので、まだまだ料理に工夫をしていきます。

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妊娠中のつわりで食べ物の嗜好が変化

私は三人子どもがいますが、三人とも妊娠に気づいたきっかけは、つわりによる食べ物の嗜好の変化でした。最初の妊娠の際は、無性にチキンラーメンが食べたくなり、スーパーでチキンラーメンを買いました。しかしながら、買うとそれで満足してしまい、食べられないことも多かったです。心配した夫がカップラーメンを買ってきてくれましたが、チキンラーメン以外のものは食べる気がせず、食べられませんでした。

https://ninkatsu-umiwake.com/umiwakejelly-structure/

二人目の妊娠のときは、コンビニのコロッケが食べたくて仕方なくなりました。手作りのものではなく、味の濃いジャンクな味のコロッケが食べたかったです。普段はどちらかというと無添加にこだわった自然食を食べるタイプなので、周りのみんながびっくりしていました。

ちなみに、一人目、二人目ともに男の子でした。

三人目を妊娠したときは、モズクが急に食べたくなりました。何にでもモズクをかけたくなり、カレーライスや味噌汁にもモズクを入れました。そんな私を見て、つわりの食事の嗜好が今までと違うから、きっと女の子だね!と言いました。しかしながら、産まれた子どもはまたまた男の子。つわりの嗜好により性別が異なると言いますが、私の場合はそうではなかったです。つわりの時期がすぎると、嗜好は普段通りに戻りました。つわりって不思議な現象です。

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副業時間の作り方を紹介します 

仕事が忙しくて副業の時間を確保することが難しい。

本業を持つ方が抱えるお悩みですね、今回の記事では副業時間の作り方を紹介します。

税理士紹介センタービスカスの評判がやばすぎ?利用者の口コミを徹底調査してみた結果…!

副業をしたい理由について

ずばり収入の柱を一本のみにせず、収入の柱を増やす行動をする。すなわち副業ということです。

会社に時間と労力をささげることで、それ相応の報酬を受けることが難しい時代になってしまっています。

そうすると自分のことは自分で守るしかない、ということです。

副業をするための時間捻出について

1.本業との付き合い方を変えつつ、副業時間を捻出する

日中帯は本業に集中して突っ走った方が効率が良いでしょう、あと長々と残業することもやめた方が良いでしょう。

就業時間後は、さっさと帰宅しましょう。

2.他人にでもやれることは任せてしまう

自分がやらなくても良い、それを役割としている人がいるならば、その人にお願いするのをお勧めします。

自分にしかできないことに集中する、またはしたいということは正しい事です。会社もそれを望んでいます。

3.娯楽に使用していた時間を減らす

会社から帰宅したら自由な時間を使い好きな事をしたいでしょう。

ネットをしたり、ゲームをしたりなど仕事で溜まったストレスを発散したいという方もいるでしょう。

しかしその時間を副業をする時間に当てることを考えるのです。 

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急にマンションの部屋のWi-fiが使えなくなった

今年の2月、今まで使えていた自宅マンションのWi-fiが使えなくなりました。NURO光からドコモ光からへの乗り換え料金は?転用の費用やきりかえの手順7ステップなどご紹介!

壁についているタイプなので、コンセントはないため、本体の電源を切る事ができません。スマホの通信費がかさむ一方で、通常の携帯料金に加えて3000円も余計にかかってしまいました。原因は不明です。しかしこの時期に、隣の部屋に引越しして来た方がいたので、何かの拍子に使えなくなったかもしれません。

原因がわからないため、auショップへ行きましたが、解決には至らず、原因解決ができそうな商品もなかったようです。自宅マンションのネット回線がどこかわからなかったですが、auショップでJ-COMだと調べて下さり、安心したのを覚えています。その後、ビッグカメラへトラベル用のWi-fiを3000円程度で購入、自宅で問題なく使用しています。これなら最初からトラベル用のWi-fiを購入していれば、余計な出費を防げたなと後悔しました。

もし今後、同じような経験をされた方は、マンションの管理会社に聞いてみる、使用している携帯会社に相談する、それでも解決しない場合は、トラベル用のWi-fiの購入をおすすめします。マンションではもちろん、今は大概のホテルなどはWi-fiがついているかと思いますが、ついていないところでは使えると思うし、持ち運びもコンパクトで便利だと思います。

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長年の悩み!ムダ毛処理

長年ムダ毛処理に悩まされ今現在も悩みを抱えており

ムダ毛が気になり始めたのは、中学生頃

特に足のムダ毛が気になり剃刀で剃る日々。

毛は綺麗になるものの、どんどん毛穴が目立ち始め、友人に相談し脱毛クリームという存在を知り、

母親に購入してもらい、脱毛クリームで早速ムダ毛処理にトライ!

https://www.psuke-yochan.blog/opus-beauty-review/

痛みはないか、皮膚に異常が出ないか心配になりましたが、何ともなく無事終了!

脱毛処理が終わった足を見て感動!ツルツルだし、ムダ毛処理もキチンと出来てて、大満足!

しかし、すぐに生えてくるのでクリームを塗る作業が大変な事に気づき、さらには積み重なれば、脱毛クリーム代が結構な金額になり、脱毛クリームは高校生になる頃には使用を止めてました。

その後はすぐ生えてくるので、とにかく毎日剃刀でムダ毛処理!

毛穴の目立ちなど気になりつつ、社会人になった頃には脇だけ脱毛サロンに通う事ができ、サロンに通い始めてからは脇のムダ毛の悩みはなくなりました!

足のムダ毛は気になっていったものの、社会人になると服装の変化で素足を出す機会がなかったので、ムダ毛処理は気になったら剃るといった感じになりました。

毎日剃刀でムダ毛処理してる頃より、気になった時に時々剃るほうが毛穴が目立たないような気がするので、この方法で落ち着いています。

今現在は、育児中で脱毛サロンに通う事も難しくなりましたが、落ち着いたらまた脇だけサロンに通いたいと思います!

時間や金銭的な理由で中々実現は難しいですが・・・・本当は全身脱毛サロンで綺麗したい所です!

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年明け早々からホットヨガ始めました。

2022年33歳独身女子。30歳過ぎて、仕事のストレスから徐々に太り始め、ストレスで肌荒れも…アパレル業界で働いていたこともあり、このまま劣化し続けていくのは何としてでも食い止めたい!!!と思い、ホットヨガ始めました。

https://jibun-level.com/onlineyoga-howtostart/

元々身体の柔軟性だけはあること、岩盤浴や温泉が大好きで通っていいたこともあり、現在も週4ペースで通い続けています。

体重は、正直あまり変化がないのですが(元々の体重を超えることはありません)体幹が鍛えられたことで、今まできつかったパンツが綺麗に履けるようになり、身体のラインが出る服を徐々に選ぶようになってきました。

週4ペースで通っていたこともあり、インストラクターの方とも仲良くなり、楽しく通えています!インストラクターの方達のスタイルを見ているとモチベーションも上がりますし、ヨガウェアも自分に似合うものを探したり、楽しみが増えました!

今まで、こんなに定期的に運動をし続けられたことはなかったので、健康な40代へ向けた準備の一環だと思ってこれからも続けていきたいと思っています。

1時間ほどのレッスンで驚くほど滝汗がかけて、すっきりストレス発散にもなりますし、ランニングなどの有酸素運動が苦手な方へもおススメです。

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あなたに合った回線を紹介します

ネット回線の悩みでこういう事はありませんか?

「どの回線を選べばいいの」と

今回の記事では回線を紹介していきます

ドコモ光への乗り換え・切り替え方法を徹底解説!光回線のお得な変更方法は?

おすすめな回線について

1.NURO光

 速度が速い上に月額料金が安いです。加えてWi-Fiが標準完備しています。

 またソフトバンクのスマホとのセット割も組めますので、ソフトバンクを利用している方にはお勧めです。

2.auひかり

 速度が速く、開通の工事費が実質上無料です。

 加えてauかUQモバイルのスマホとセット割が組めますので、両スマホを利用している方にはお勧めしたいです。

3.ドコモ光

 NTTグループゆえの安心感と信頼感は素晴らしいです。

 安くて速い光回線です。

開通工事をしたくないと考えている方はホームルーターがお勧めです

「工事が面倒だからやりたくない」

「簡単にWi-Fiを使用したい」

と考えている方にはホームルーターがお勧めです。

ホームルーターは、自宅にあるコンセントに繋ぐだけでWi-Fiを使うことができる据え置き型のルーターです。

携帯電話に使用されているモバイル回線を通じ、ネットに繋がることで、Wi-Fiを飛ばしてパソコン、スマホ、タブレットなどの端末に接続ができます。

工事が不要ですので、契約をしたらすぐネットが利用できるのは大きな利点でしょう。

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ワードプレスが使いこなせない。

もともと文章を書くのが好きだし、Webライティングの仕事なら出来るのでは、と副業サイトに登録してから、丁度一年ぐらいが経過した。

事業復活支援金の申請開始はいつから?いくらもらえるのか計算方法も徹底解説!

最初は未経験で、仕事に応募しても、全然採用してもらえず、記事作成の以来は全然来なくて、ポイントサイトでポイ活してるしてるみたいなアンケートやレビューを書いたりし続けた。サンプルを出して応募してくれ、と言う条件のものに、一生懸命作成したサンプルを提出したのに採用されず、しかも一円ももらえなかったりもした。

そんな日々を半年以上過ごした所で、やっと一本記事作成の仕事にありつけた。副業を目指していたのに、本業よりも真面目に取り組んでしまっている自分が笑える。

一件実績が出来ると急に仕事がまめに入ってくるから不思議だ。

記事作成はとても楽しい。私は「好きなことは仕事にしない」をポリシーに働いてきた。好きなことを仕事にしてキライになってしまうのが嫌だからだ。なので、副業と言えど、仕事で楽しいと思ったことは初めてだし、しかもそれでお小遣い程度と言えどお金を貰えるなんてなんて幸せなんだろうと思う。

楽しく記事を作成しているけれど、悩みはある。それは、分からないことがあっても質問する人がいないということだ。この間、記事をワードプレスで作成しろと言われ、それまで一度も使ったことがなかったから無茶ぶり感が半端なかった。色々調べて完成させたけれど、やはり違っていたところがあり、「直しておいたので、次回から気をつけて下さい」という温度の低い連絡があった。本業でこういう事があったら、まあ結構嫌みったらしくダメ出しもされるけど、聞けばやり方も教えてくれるから、次は間違えないんだけどな。結局私は今でもどういう風にやったら良かったかの、正解が分からないままなので、次回もおんなじように間違えて、冷たく修正されて終わるんだろうなと思う。

ワードプレス…普通に生きてたら一生使う機会もなかった代物にこんなに悩まされるなんて!それとも使いこなせないのは私位しかいないんだろうか…。

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10キロ痩せちゃいました

10年ほど前、15年勤めたパソコンインストラクターの仕事を辞め専業主婦になりました。http://studiobigosinska.com/

働いている時は、立ちっぱなしで何時間も話をしながらパソコンを操作したり、講習を受けている人を見回ったり、とにかく動いていたので、どんなに食べても太ることはありませんでした。

それが、仕事を辞めると動く時間が減るうえに食欲は働いているときと変わらず、朝昼晩の食事の他にお菓子も食べるという生活。気づくと3ヶ月で体重が10キロ増えていました(>_<) そのせいか分かりませんが、ぎっくり腰になったり膝の痛みが出たり頭痛がしたりと体調もぜっ不調に。 これではダメだと思いダイエットを始めました。 まずは朝起きたらミネラルウォーターをコップ2杯飲み、その後トマトジュースにオリーブオイルを小さじ一杯入れたものをゆっくり飲み朝食終了。 昼食は素麺か日本そばをざるそばにしてサラダなどと一緒に。夕食は主人と一緒なのであまり気にせず、しっかりおかずを食べ、炭水化物はなるべく食べないようにしました。すると2週間ほどで3キロ落ちました。その後パートを始め、食事はお昼をおにぎりに変更しましたが、動くことが加わったせいか、1ヶ月で6キロ、2か月後には10キロまで減らすことができました。 特別な運動をしたわけではありませんし、食事も無理に制限していたわけではなかったのでストレスも感じることなく、体重を落とすことができました。

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私は子育てが毎日しんどいです。

私は毎日子育てがしんどくてどうしようもありませ。と言うのも、子育てに終われていると自分のことを忘れて自分にゆとりがなくなってしまいますのでなにもやる気が起きないのです。正直どうしてこんなにつらいの?と思うことが多く、なかなか思い通りに行かない毎日が辛くて辛くてどうしようもありません。

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どうしてこんなにつらいのだろうと何度思ったことでしょう。私はいつもいつもいろいろなことで嫌な思いをしている気がします。なんだか気持ちがどうすることもできないくらいに参ってしまって、とても嫌な気持ちでいます。

そう思っていながらも毎日がどんどん過ぎていきますからどうすることもできないんですよね、なんと言うか、しんどいです。たぶん主婦の人って仕事をしている人と違っていろいろと家にいて悶々とすることが多いんだと思います。だからいろいろとあるでしょうしいろいろと大変なんだと思います。

なかなか人生思うように行かない子とが多くて私はしんどいです。子育てがこんなに辛いことだとは思いませんでした。どうしてこんなにと思うことが多すぎます。なかなか人生思い通りにはいきません。今も子供に泣かれてしんどいです。早く成人になってほしいです。

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楽しいか楽しくないか、どーっちだ!?

息子(小2)は、走ることが本当に嫌いです。

https://kodomo-life.net/children-hobby/

学校が終わって近所のお友達と遊ぶとなっても、

「俺は走りたくないから!」「だるまさんが転んだな!はい!けって?い!」という感じで、走る遊びはまったくせず、いつかお友達に嫌われるんじゃないかと思っていました。

そんな時、「陸上の新しいスクールができるので、体験きませんか?」と声をかけられました。

私は、「これだ!」と思い、すぐにでも行かせたい!と、体験を申し込みました。

行ってみると、すごく楽しかったようで、「俺これやる!あの服とかカバンとかかっこいい!」とすごくやる気になっていたので、習うことにしました。

それから1年をたち、今ではすっかり走ることが好きになり、前では考えられないほど、足が速くなりました。

なので、もうそろそろ辞めさせようかな、と思っていました。

というのも、やる気がなく、怒られてばかりのときもあれば、すごく褒められるときもあり、それによって本人のやる気も変わっています。

「あと1回行って、先生に怒られたらもう辞めるよ!」というと、すごく頑張っていて、「あー、辞めさせない方がいいかな?」と親としても、迷ってしまいます。

年度が変わるごとに、更新料を数万円支払わないといけないので、わたし的には、もう辞めてもいいんじゃないかと思っているのですが、本人は

「辞めたくない、だって楽しいもん!」と言うときもあれば、

「辞めてもいいよ」と言うときもあります。

「楽しいか、楽しくないか、どっち?!」と聞いても、その都度答えが変わります。

もう辞めさせようかと思いながらも、まだまだ決断できず、ぐるぐる悩んでいます。。

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美は一日にしてならず

アラフォーの私は、いわゆるガングロギャルが流行った世代です。http://www.asociacionfadam.org/

当時、日サロや日焼けクリームなどが流行っていたくらいの時代だったのでガングロでこそなかったものの日焼けすることに対してなんの対策もしてこなかったことを20年近く経った今、とても後悔している時期です。

30代になり、それまでの肌の悩みのなさがウソかのように一気にシミが現れ始めました。

最初は、よく見ないとわからないくらいの薄く、小さなシミでしたがあれよあれよと目立ち始め、対策は全く効果がない状態でした。

30代ともなれば、友人との会話には同じような悩みに対する会話も増えます。

ですが、どんな対策をしても効き目がないという内容ばかり‥。

ですが、ある友人が子どもを産み、1年間の産休中に見事に効果があったスキンケア方法が救いになりました。

その方法は、コットンに美肌効果のある化粧水を染み込ませては貼り続けるという方法。

仕事を持つ私には、時間が取れなく無理がある方法でしたが、気長に半年ほど続けてみると肌全体のトーンが明るくなり、くすみがまず取れました。

肝心なシミですが、消えたと言い切れるレベルではありませんが、確実に薄くなっているのを実感できています。

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ヘアスタイルで、おフェロ女子になりたい。

友人とおフェロヘアの話で盛り上がっています。
「さっき話したリップメイクじゃないけど、ヘアもロング、セミロングときたらショートヘアもあるわよね」。おフェロ女子に詳しい彼女も「髪の長さも一つじゃないものね」と言います。

「ロングとかセミロングとか、長いといろんなヘアスタイルができて遊べるからいいわよね。でも、ショートってどうなのかしら?友達にショートの子がいるのよね」。その質問は、私も疑問に思っていました。
「もちろん、その事も話すわね」。話を聞いていると、おフェロなショートヘアでも他のヘアみたいにいろんなヘアスタイルができるそうです。

http://www.cybercorreze.net/

おフェロヘアのポイント、「ヌケ感」はそのままに、そのヘアがとても短いならウェットなワックスを使って濡れツヤなヘアも魅力的、耳たぶくらいなら手グシで「くしゅくしゅ感」を出せばカワイイ雰囲気になるし、前髪が長いなら前髪から覗く目元が色っぽい感じになるわ、と。その時々でハードや、ちょっとハードなワックスを使い分けるといいかもね、と教えてくれました。

そしてショートならではの、外にはねるヘアもおススメで、毛先だけを外跳ねにすれば、髪にボリューム感も生まれるそうです。「ショートヘアでは遊びヘアができないと思っていたけれど、そんな事はないと分かって友人に教えてあげたい」と言っていました。

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固定Wi-FiかポケットWi-Fiか

私は現在沖縄県のかなり北部、ほぼ山と海しかない場所に居住しております。ドコモ光の速度や料金への悪い評判は本当?

今から約6年前に、都会と言うほどではないですが、ネット回線に困ることなどない場所からの移住でした。

当時は格安SIMが出たばかりで、私は即座に利用していましたがやはり3大キャリアに比べると通信速度が若干遅いなという感じでした。

ですのでポケットWi-Fiを持ち歩いて利用していました。

そこで移住した時に困ったことが、私の移住先が対象エリア外だったことです。

今までそんなところに住んだことがなかったので、確認すらしていなくて衝撃だったのを覚えています。

そして対象エリアを確認したところ、私の下宿先はエリア外だったのですが、何故か近くの海沿いはエリアに入っていました。

だから私は海にポケットWi-Fiとタブレットを持って、そこで当時一番見たかったスターウォーズの全エピソードをダウンロードしたことを覚えています。

燦々と照りつける太陽の下でタブレットが熱くなり何度もストップし、しかも今みたいに5Gではないのでダウンロード完了までがとても遅かったです。

今思えば笑えるエピソードですが、当時は私は一体ここで何をしているのだろうと自問自答していました。

現在は下宿先から引っ越してアパート住まいなので、自宅にネット回線を契約できるようになったので特に困ったことはありません。

でも、強いていうなら自宅では困らないのですが子供ができたので外出先でYouTubeを見せたい時には、ポケットWi-Fiの方がいいのかなと今迷っているところです。

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初心者ヨガを自宅のパソコン前で簡単にやってみました

コロナ禍のさなか、自宅待機で運動不足になるにも関わらず、食欲だけは減ることのない中、やはりと言いましょうか当然と言いましょうか、普段より体重がプラス3キロになってしまいました。それでも外へ出てマラソンをする気にもなれず(色々な意味で)パソコンの前で初心者にも出来るヨガをやってみました。http://www.cafeduclocherrdl.com/

初心者用を選んでも、見ているだけなら簡単そうですがいざ自分でポーズをとってみるとすぐにふらついてしまいます。それでもふらつきながらも1週間ヨガを続けてみると、なんだか体が引き締まったように感じます。個人的にはヨガはあまり体重を落とせるイメージはなく、どちらかというと健康維持に特化しているように感じていました。

しかし、なんだか引き締まったように感じるし、物は試しで体重計に乗ってみると、ほんのちょっとではありますが体重が減っていたのです。たったの800グラムですが、マラソンのように長時間走ることもなく体重を落とすことができたのは驚きでした。しかも自宅にいてパソコンの前でヨガをするだけで引き締めと体重減ができたのです。

初心者が自宅でヨガをやるでけで効果が出るなら、次はどこか近くのヨガ教室に通ってみたいです。プロの先生に直に指導してもらうことが出来たら効果は更にアップすると思います。

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ダイエットが上手くいく3つのコツ

「ダイエットをしたけどリバウントしてしまう」

「ダイエットが続かない」

という悩みを抱える方もいらっしゃるでしょう。

そこでダイエットの成功に必要な3つのコツを紹介します。

1.たんぱく質をしっかり食べる。

たんぱく質はダイエットに有効な体脂肪燃焼ホルモンを活発に分泌させ、体脂肪を燃やす助けになります。

たんぱく質を多く含む食材を使用する際は、糖質の代謝を助けるビタミンB1を含む食材と一緒に調理すると良いでしょう。

たんぱく質を多く含む食材は肉類、魚類、豆類、卵類などです。

ニラ、にんにく、ネギ、玉ねぎはビタミンB1の吸収を良くする効果に期待できるため、一緒に使うと更に効果上がります。

メディキュットとグラマラスパッツ

2.糖質を制限する

ダイエット中は単に甘い物を我慢するだけでなく、糖質が多い食べ物の摂取を控えることが重要です。

一食で摂取する糖質量は二十~四十g(一日で七十~一二〇g)までが良いとされています。

日本人がよく食べているのに白米があります。白米は百gで三十六.八も糖質が含まれています。

ごはん茶碗に換算すると、小盛一杯程度で一食分の糖質を摂取する計算になります。

白米を玄米にするなど工夫することで糖質摂取を抑制でき、食物繊維やGABAなどの栄養素も摂取できます。

3.我慢をしすぎるのをやめる

ダイエットをしているからといって食指制限の度が過ぎると、ストレスが溜まります。

ストレスの影響で過食に走ったり、リバウンドをしたりと我慢が逆効果になりかねません。

食事の栄養バランスも崩れるため、肌荒れを引き起こすことも多いです。

ダイエット中でも我慢しすぎないことが健康面や美容面では重要です。

食べ物の摂取の我慢が過ぎると空腹状態が続き、体が危機を感じ糖質や脂質を吸収しやすいように変化させてしまいます。

本来、自分の身体に必要な量があります。しかし危機感を感じていると多くの量を吸収しようとします。

絶食などの無理なダイエットより、三食きちんと食べるダイエット方法の方が効率よく痩せることが可能となります。

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年齢を重ねる毎の肌間について

10代で日焼けサロンに通ったり、紫外線の元で日焼けをしていました。20代前半まで、化粧したまま眠ったり、メイク落としシートのみ使って、洗顔せずに化粧を落としていたりしていました。結婚をして、出産を経験した後30代になった今、肌のくすみが物凄く目立ち、目の周りにいたっては、黒ずんでいます。マイプリセラム

薬局で買える物ばかり使用しているのからなのかもしれませんが、デパコスを購入する経済的余裕もありませんし、もし購入したとしても、継続して購入できる余裕はありません。

そんな中、以前まではメイクシートかメイクオイルで化粧を落としていましたが、最近クレンジングバームに変えたところ、驚くほどくすみが薄くなってきました。化粧水や乳液も薬局で買える物を使用していますが、保湿や手入れを丁寧にしてあげる事で、肌艶が良くなってくるんだと考えます。

10代や20代は雑に扱ってきた分、まだまだくすみはありますが、今後の未来を見据えて、今からでも肌の手入れを丁寧にする事を心がけていこうと思っています。洗顔だったり、クレンジングだったり、日焼け対策だったり、なるべくお金をかけずに手軽にできる予防で、これが10年後、20年後の肌に影響するんだと考えながら取り組みたいです。

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筋トレより効果的な足痩せ

YouTubeで足痩せの動画を見て約2ヶ月間毎日やっていましたが全然足が細くならずに諦めかけていました。http://szeged2017.com/

そんな時友達に最近よく聞く筋膜リリースを紹介されました。値段も高くなく百均にも売っているのでお手軽に始めることが出来ました。

それでも半信半疑でとりあえずやってみようという気持ちで始めました。そうしたら1週間経たないうちに細くなった?と聞かれるようになりました。

目で見てわかる程細くなり、ミニスカートも履けるようになりました。

やり方は簡単でふくらはぎの表と裏、縦と横。太ももも同様に表と裏、縦と横。全て4往復するだけで終わりです。

力を入れすぎると痣になるのでいい力加減にする必要がありますがたったこれだけで足が細くなります。

YouTubeの動画を見て実践していても中々細くならない方は是非試してほしいです。

お風呂から出た後にするともっと効果的でその後に着圧ソックスを履いて寝ると効果3倍になります。

食事制限も辛い筋トレもせずに1週間で太ももマイナス6センチです。こんなに簡単に細くなれる方法があるならもっと早く知りたかったです。まだまだ細くなっていってるのでこのまま毎日の日課にして頑張って行きたいです。

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大人ニキビはしぶとい

20歳ぐらいまではニキビなんて出来たことがなく、お肌の悩みとは一切無縁でした。評判以上!パーフェクトニードルの使い方や口コミなど完全レポート!

ですが、20歳を過ぎたころから顔まわりと顎にポツポツとニキビができるようになりました。潰したら良くないとは分かっていたものの、芯がある状態が気持ちわるくて必ずといって良いほど潰していました。するとだんだん跡になり、気づけば赤い点々がたくさん。。。

いろいろな皮膚科に通ったり、ビタミン剤を飲んだり、食事を変えてみたりといろいろ試してみましたが、なかなか完全には良くなりません。特に顎ニキビはコロナ渦でのマスクの影響もあり、出来ては治り出来ては治りを繰り返し、かならずどこかにニキビがある状態が続いてます。何が原因なのでしょうか?生活習慣・睡眠・ストレス、、、全ての要因をなくしても良くならないニキビ。

職場の先輩に相談したら、私は婦人科で処方した貰ったお薬を飲んだら良くなったよ~という情報を頂きました。恐らくピルのことだとは思うのですが、将来、子供を授かりたい私にとってはピルにはなかなか手を出せません。母にも相談したら、ピルを飲むぐらいだったらニキビを作っておきなさいと。。。そうですよね、もう少し違う方法で改善できないか頑張ってみたいと思います。

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