カテゴリー: ダイエット

筋トレより効果的な足痩せ

YouTubeで足痩せの動画を見て約2ヶ月間毎日やっていましたが全然足が細くならずに諦めかけていました。http://szeged2017.com/

そんな時友達に最近よく聞く筋膜リリースを紹介されました。値段も高くなく百均にも売っているのでお手軽に始めることが出来ました。

それでも半信半疑でとりあえずやってみようという気持ちで始めました。そうしたら1週間経たないうちに細くなった?と聞かれるようになりました。

目で見てわかる程細くなり、ミニスカートも履けるようになりました。

やり方は簡単でふくらはぎの表と裏、縦と横。太ももも同様に表と裏、縦と横。全て4往復するだけで終わりです。

力を入れすぎると痣になるのでいい力加減にする必要がありますがたったこれだけで足が細くなります。

YouTubeの動画を見て実践していても中々細くならない方は是非試してほしいです。

お風呂から出た後にするともっと効果的でその後に着圧ソックスを履いて寝ると効果3倍になります。

食事制限も辛い筋トレもせずに1週間で太ももマイナス6センチです。こんなに簡単に細くなれる方法があるならもっと早く知りたかったです。まだまだ細くなっていってるのでこのまま毎日の日課にして頑張って行きたいです。

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50才になって3ヵ月で

30代のころから少しずつ体重が増えていって20代の頃から50才で3キロ増えました。体重だけだとそれほど変わらないように思えますが、筋肉がなくなって脂肪が増えたので体の体積は増えてしまいました。ゆったりした楽な服をするようになってしまいました。ダイエットをしようとおもったのは20才の娘の影響です。

グラマラスパッツとメディキュットを徹底比較!私のおすすめ着圧レギンスの口コミレビュー!

娘は痩せていますが太ももが張っていて、マッサージをしたり、食事を気を付けたりして努力しきれいな脚になってきました。努力すると変わるんだな、と見ていて思いました。私はそれほど太ってないけど姿勢が悪くおばさん体型になってきたなと思い、姿勢を正すこと、筋力をつけること、ひとりごはんをちゃんと食べることを気を付けようと思いました。まず始めにしたのはどうしてもひとりだけの昼食はパンだけだったり、お菓子だったりしていました。

その昼食を仕事に行く前の朝に作ってしまいました。野菜だっぷりの汁物と魚や肉を作り、午前の仕事が終わったら食べます。これでちょこちょこ行っていたコンビニに行かなくなり節約にもなりました。次に娘といっしょに簡単なストレッチと腹筋をしました。ながら体操などもしました。

料理をするときには太ももにペットボトルを挟んだり、肩のストレッチをしたりしました。そのおかげでたった3ヵ月で4キロ体重が減り体が軽くなりました。またこれからも続けていきたいと思います。

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話題の腸活ダイエットを続けてみた

某テレビ局の朝番組で紹介された
朝におすすめの腸活メニューを
毎朝食べるようになって
もうすぐ2ヶ月になります。

http://www.skalcongress.org/

仕事前は時間もないし
でも何も食べないと
お腹が空いて力もでない。
できるだけ簡単で
栄養のあるものを…
と、プロテインシェイクを
長年飲んでいたんですが、
ダイエットにはつながらず。
(たぶん栄養はとれたかと)

雑穀ごはんとお味噌汁とか
シリアルに牛乳かけてとか
色々工夫してきたけど、
結局日中から夜に食べるから
朝食だけヘルシーにしても
あんまり意味ないのかも…

って思ってた私ですが、
この腸活メニューを初めて
3キロ減りました!

一応基本は、
オートミールとブラン(小麦ふすま)に
ヨーグルトをかけて、キウイやバナナ、
リンゴなどのフルーツを乗せて食べる
という簡単なものですが、
めんどくさがりの私流アレンジは、
キウイを包丁で細かく切るのが
手間に感じるようになり、
半分に切ってスプーンですくって、
ヨーグルトの上にトッピング。

これが、思ったより美味しくて
初めて間もなく、確かに腸の動きが
活発になってきたのを実感!

なんでもこの食材の組み合わせが
それぞれ腸の違った場所に働きかけ、
全体の動きを良くするらしく、
実際毎日スッキリが続いたので、
これは本物だな、と確信しました。

最近は、さらに腸に良いという
ナッツ類も一緒に摂ったり、
オートミールのカサカサ感が
気になる時は、別の容器で
水を加えてレンジでチンして、
オーソドックスな食べ方で
楽しんだりもしています♪

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酵素ドリンクダイエット

酵素ドリンクダイエットを行って、-2キロやせることができました。

スララインを辛口評価!

夕食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットです。酵素ドリンクはネットでファスティング用の酵素ドリンクを購入しています。期間は3日~1週間位で行います。ダイエットの内容は、朝、昼はいつも通り、夕食を酵素ドリンクに置き換えます。いつも間食でチョコレートやスナック菓子を食べますが、この期間は気持ち我慢しています。

夕食の酵素ドリンクですが、飲む時間帯は特に気にしていません。18時~20時で摂る事が多いです。夜は特に空腹を感じてしまうので感じる前に早めに寝るようにします。初めの1日~2日は少しきついです。イベント前など短期で痩せたい時によく行っています。このダイエットをするようになって、その期間だけでも健康的な食事をとるように心がけるようになりました。

例えば朝食は朝起きれず抜くことが多かったですが、早く寝る分、次の日早く起きる事が出来るようになりました。よって朝食を食べる時間を確保することができるようになりました。昼食は前日の夜に作るお弁当を持参していますが、プラスでサラダを持参するようになりました。

昼食後に食べていたデザートもカロリーを気にして、1つにするとか、なるべく食べないように気を付けるようにしています。注意することは、開始する前日から食事の量を控えめにして調節しておくこと。ダイエットが終わってすぐに爆食いしないように気を付けることです。

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稼げるダイエット

「稼げるダイエット」とはなんぞや?まず、皆さんがこのタイトルを見てそう思われることでしょう。

ベルミススリムタイツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

簡単に言うと、働きまくって自然と痩せちゃうという方法です。

私は学生時代約60㎏もありました。(身長は162cmです。)全体的にぽっちゃりしていましたが、特に下半身の太さは競輪選手並みでした。たぶん、スレンダーな女性のウエストより太い位です。

だからとにかくありとあらゆるダイエット方法を試してみました。りんご、寒天、下剤にキャベツダイエットなどなどです。

でも飽きたり、体調を崩したりでどれも長くは続きませんでした。しかも、痩せても1kgぐらいなのです。そんな万年ダイエッターの私は、とにかく大学生の夏にアルバイトに明け暮れました。フランチャイズ展開しているファミレスのウェイトレスなのですが、そこが、人件費を極限まで削っていて本当に忙しい。昼前から毎晩21時過ぎまで働きづめ、動きっぱなしでした。だから、毎日毎日体重計に乗るたびに1kgずつ痩せていくのです。そして、夏休みも終わりに差し掛かった頃、私の体重は51kgまで落ちていました。約2カ月9kg減です!!しかも、痩せるためにお金を使うどころか、バイト代が20万円以上にもなった!9kgも落ちたら人間別人で、これまで入らなかったスキニージーンズやショートパンツが似合う脚になりました。変なダイエットに頼らず、とにかく動けばいいんですよね。でも、運動は嫌いだし、って方にはやっぱりあえて忙しいお店で働くっていう手もありだと思います!

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10年後、20年度を見据えたダイエット

子どもを一人産んでも体重には変化がなかったので産後太りは避けられたと思っていました。ところが、アラフォーを迎えてすぐのころから、同じ生活をしていても少しずつ太ってきたのです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

ペースとしては1か月に1キロもいかないぐらいなのですが、じわじわと確実に体重は増えていき、以前よりも4キロほど増えたところで「何かしなくては」とダイエットを始めました。

食事制限と運動というスタイルを取ればすぐに結果は出ます。でも、子どもと一緒に公園で走り回るとなると食べなければ体力が持ちません。

そこで見つけたのがピラティスです。もともと腰痛持ちということもあり、老後を見据えた体作りにも興味があったので、まずはYoutubeでよさそうな動画を探してみることにしました。

いくつかトライして長続きしたのがスペイン在住の女性のピラティス動画です。声が心地いいのと、説明が的確、そして何より超初心者向けの動画もあるので、挫折せずに3か月ほど毎日続けることができました。

結果は何と体重が増加!しかし、体脂肪は減りました。きつかったパンツも余裕が出てきました。そして何より腰痛も軽くなったので、これはインナーマッスルが鍛えられたのだと思っています。

体重だけ見るのではなく、10年後、20年度を見据えたダイエットとしてこれからもピラティスを継続していきます。

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足を細くするダイエット方法

私はモデルみたいな足を目指している。でもそんなこと遠い話。近づくことはないと思っていた。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

元々、テニス部だったので筋肉で足が太いのもあったが脂肪でもあるので足が太いことに悩んでいた。

それらは解決することもなく、日にちだけが過ぎていた。結局解決法が見つかり助かったのは最近なのだ。

足は歩いていてもそんなに細くはならない。何が大事かというと、きついと思うことをするのだ。

それは、ずっと立っていることだった。立ち仕事の人は皆なるのだとも思うが、自分も例外ではなかったのだろう。

最初の仕事は六時間立っていて結構二か月くらい働いた。その後は五時間の仕事で二年働き、今四時間半だ。

ずっと立つというのは意外と足からすると相当疲れるものだったらしい。

みるみる足が細くなり、一番気にしていたふくらはぎも大分、細い感じになったのだ。そうすると女子力も上がって、

毎日が楽しくなる。そして細くなれるのではという希望を持つことが出来た。

一番良かったのは、いろんな服が着れることでウエストも細くなったので益々楽しい。

完全に足が細くなれば写真でも撮りたいくらいだ。ボディクリームを塗るのもやり始めた。

とはいえ、心にあるのは近所でモデル体型の子の事で羨ましい。だがそこまで痩せるのは難しいので諦める。

そしてこれからも足が痩せるように立っていることを頑張りたい。あまり浮かれすぎないようにしたい。

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お腹周りが気になりだした30代のお腹痩せ方々とは

30代に突入し気になりだした体型。特にお腹周りにぜい肉がつきやすくなり、腹筋をしても続かない、ランニングしても続かず断念。そうか、痩せるためには継続することが重要なんだと気づいた今日この頃。何を試してもなかなか根気強さがない私には難しくお腹対策も難しいなと感じていたそんな時、たまたま同僚の家にお邪魔する機会がありました。

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そこで私は今後の私のお腹の行方を左右する素敵な腹筋マシーンとの運命の出会いが訪れました。同僚が普段から毎日朝晩使っているというその腹筋マシーンを使ってみると、腰に負担がかからないように体を起き上がらせの時にマシーンのバネが作動するので、上体を軽く起こすだけで簡単に腹筋ができるというものでした。私は軽く100回使わせてもらったところ、翌朝起きた瞬間にお腹のスリムさを感じ即同僚に電話、あの腹筋マシーンでお腹がスリムになっているとわざわざ報告しました。

ここまで感動した腹筋マシーンは初めてだったので自宅用に購入しました。それ以来私はワンダーコアというそのマシーンを毎日負担なく続け、腹筋が割れつつある状態にまでなっています。お腹周りが気になる人はぜひワンダーコアを体感してほしいです。

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レコーディング・ダイエット 体験談

165cm70Kg(BMI25)というと、これはもう立派な中年太りだ。

40歳を峠を越えて、面白いようにベルトの穴がキツくなる。

「なんとかせねば」とアタマでは分かっているものの、仕事のストレスから夕食後は毎晩ビールとつまみ、〆に甘い物。これじゃあ痩せるわけがない。

43歳の時だ。

健康診断の結果を見て愕然。

血糖値に尿酸値、コレステロールに中性脂肪と「要検査」のオンパレード!

さすがに本気でなんとかせねばと一念発起して始めたのが「レコーディング・ダイエット 」

レコーディング・ダイエットとは、オタク評論家の岡田斗司夫さんが今から15年ほど前に世に広めたダイエット法だ。

食べたものをとにかく記録する。ただそれだけ。

ひとつひとつ食べたもののカロリーを調べて記録していくのだ。

私の体格から1日の摂取カロリーは大体2000kcal。

ところが、始めてみて驚いた。毎日ほぼ倍の4000kcalを摂取していたのだ。

なんとなく近頃食べ過ぎだな……とは思っていても、目の前に数字を突きつけられると改めて恐ろしさに気付かされる。

レコーディングダイエット の第一歩は「現実を知る」ことなのだ。

http://moeyo-surya.jp/

それから私は1日およそ1800kcalを上限に定め、ダイエットを開始した。

いや、最初は苦しかったですよ。

朝ごはんはお茶碗ちょっとだけ。昼も食堂で野菜中心。

何より楽しみだった毎晩の晩酌とスイーツもお預けだ。

努力とは裏腹に最初の1、2週間は全く効果が現れず、なぜか増える体重。

それでも我慢して続けると、1ヶ月ほどで目に見えて体重が減ってきた。

体が慣れてきた感覚が分かる。ずっと小腹が空いてる感覚が気にならない。

少しずつ少しずつ、約半年をかけて13Kgのダイエットに成功したのだ!

このダイエットは根気はいるが、1日の摂取カロリーに上限を設けておけば、食べすぎた日は自制心が働く。逆に、頑張った日はご褒美に甘い物。

続けていると、体が必要なカロリーが感覚的に分かるようになるのがこのダイエット法のポイントだ。

2年経った今でもリバウンドなし。

努力は必ず報われる。

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日記に写真を貼って、食べた量をわかるようにする。

食事の量を減らさないとなと思ってました。私は毎回、食べすぎなのでしょう。でも、なかなかうまくいかなくて、レコーディングといっても書くってなると、自分で嘘ついちゃうところもあるし、量がよくわからないところがあります。なので、今はスマホで食べたものの写真を撮ることにしています。そして、それを日記アプリにあげてます。写真だと、量が丸見えです。こうしてみると、私がどれだけ多くのものを食べていたかがわかります。

脚のむくみに効果あり?グラマスパッツの口コミ感想から履き方までを完全解説!

まず、お茶碗が大きいなって感じでした。それに色合いに緑が少ないっていうか、野菜が少なくて、それでおなかいっぱいになりにくく、炭水化物で埋めていたようです。そこで、野菜の量を増やしました。すると、だんだん写真の色合いがカラフルになってきて、見た目もきれいだし、ごはんの量も減らせました。ダイエットといっても、短い期間でってのは無理だし、リバウンドしてしまうので、やっぱり食生活を見直すってのが一番大切だと思います。

見直すと、なんで自分が太いのかがよくわかります。職に対する意識が変われば、ちょっとずつかもしれないし、痩せていくし、健康的にもなれます。日記に写真、これが一番楽で、効果的な方法でした。

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ダイエット中にクッキーをもらう

先日、クッキーをもらいました。パエンナキュットの二の腕への効果を辛口評価でお届け!

缶に入った詰め合わせのクッキーです。

普段だったらテンションも上がるし、もらったらすぐに開けて食べるところなのですが…。

今、まさにダイエット中!!

こんなにタイミング悪いことありませんよね…。

だから今ほとんど開けずにそのまま保管している状態です。

しかも、今全然体重が落ちていないから、今食べたら逆に太っちゃうんだろうな…と思って手が伸びません。

本当は食べたいんですけどね。

一枚食べたら絶対にもう一枚ってなると思うんです。

ダイエット中なのに、こんなに大量のクッキーの詰め合わせどうしたらいいのでしょうか。

折角なら食べても太らないクッキーが良かったです。

ダイエットクッキーってありますよね。

食べたことはないけれど、オートミールが入ったクッキーとか、豆乳やきな粉を使ったヘルシーなクッキーとか。

そういうクッキーだったら、太らないのでしょうか。

実際にやっている人が周りにいないから分からないけれど、ダイエットクッキーで痩せたらいいですよね。

美味しいものを食べているのに、痩せるなんて、本当にダイエット中の人からしてみれば嬉しいことこの上ない話です。

でも、今目の前にあるのは、普通にカロリーも高いクッキーです…。

もういっそのこと食べちゃおうかな。

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産後の体形変化

ダイエットって若い時は割と食事制限だけで体重が落ちていたので苦労した事は無かったのですが、30代に近づくと段々と脂肪の付く場所がお腹周りになり、食事制限だけのダイエットだとバストや身体のラインが崩れてくる事に気づき始めました。

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ダイエットだけでは身体のラインを維持する事が出来ないんだ。と、ネットやTVの情報から「脂肪の燃焼がしやすい身体作り」が大切でそれに伴いある程度の筋力も必要なんだ。と言う結論に至りました。それからは毎週ヨガ教室に通って身体と心を解しました。

気分転換にもなるし良かったです。一年程通い続けて、それからは覚えたヨガを自主的に空いた時間で行う事により身体を動かすのが楽しく感じる様になってきました。ヨガでは体重がいきなりガクンと落ちる事はありませんが、少しずつ成果を感じられました。ヨガの良いところはリラックスして自分の心と身体に向き合う事で無理なく続けられた事です。

それから飽きっぽい私はYouTubeの「エクササイズ」で自分に合いそうな番組を探しました。ヨガで身体を動かす癖をつけていたのでエクササイズもすんなり始める事が出来ました。初めは筋肉痛があるものの確実に筋力もついて、たるみの出た身体に良い感じの筋肉がつき始めました

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一番大事なのは、身体に入れる食べ物!

私は海外が大好きで、アメリカに約1年住んだ経験があります。ご存じの通り、アメリカンフードはハンバーガー等が代表のように、かなりジャンキーです。

グラマラスパッツの効果を暴露!

帰国後にはお尻が大きくなり、身体全体もむちむちで友人にかなり笑われました。笑 そこで痩せようと決意し、結局至った答えは、食べるものの変化が一番分かりやすいということです。アメリカの時と同じくらいお腹いっぱいまで日本食を食べていても、一気に体重が落ちました。その後減少が止まったので、意識して「19時以降は食事をしない、間食(お菓子)を食べない」を追加すると、更に体重が落ちました。原因は、高カロリーでバランスの悪い食生活だったのです。今ではカロリー計算をして食べているわけではありませんが、アメリカの時のように爆発的に体重が増えてしまう心配もありません。

ただし、年齢が上がるにつれて痩せにくい身体に変化していることも感じます。そこで、新陳代謝を上げるために、毎日のストレッチにヨガを取り入れるようにしています。体重の大きな変化はありませんが、翌日に筋肉痛になったり、見た目が引き締まったりと、良い効果も実感しています。やめてしまうと一気に元に戻ってしまいそうではありますが、今後も継続して食べるものに意識をし、身体を動かすようにしていこうと思っています!

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ウォーキングと筋トレで美しいボディーラインを目指す

私は50歳を過ぎた男性ですが、今でも女性から持てたいと思っていて、ダンディーな男性に見えるように頑張っています。そのためには、太るわけにはいきません。また、ガリガリなのも不健康なので、適度に筋肉をつけてボディーラインが美しくなるように対策をしています。

ラクルル

足回りの強化としては、とにかく歩くことです。今は、ウォーキングなんてオシャレなネーミングが付いていますが、私の場合、休日にわざわざウォーキングに出かけるのではなく、会社への通勤で足回りを鍛えています。私の会社は、最寄り駅から30分ほど歩くのですが、多くの社員が駅からバスを利用する中、私は頑張って歩いています。このおかげで、ふくらはぎが鍛えられて、新陳代謝が良くなり、太りにくい体質が手に入ったと思います。

そして、私のこだわりはハト胸でした。これについては、自宅で腕立て伏せを毎日50回しました。そして、合掌のポーズを取り、両手を強く押し合うポーズと、胸の前で両手を恋人つなぎして、思いっきり引き離すように力を入れるトレーニングを実施しました。特に、ジムなどにも通わず、自宅でできる筋トレで、胸板も厚くなってきた気がします。でも、継続することが大切だと思い、これからも続けていく覚悟です。

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運動ダイエットは、楽しんだ者が勝つ!

元々運動があまり好きではなかったが、学校での優劣が出る運動は嫌いだった。スララインの効果

社会人になり、職場と家を往復するだけの生活、かつ残業が多い生活で、太ってしまったことで一念発起。

何か初めてみようと思ったタイミングで、近所に新しいスポーツジムがオープンし、気分転換がてら通うことにした。

学生時代の優劣がつく運動とは違い、できなくてもサボっても何も言われない。その気軽に続けられることが、自分には合っていたようで、かれこれ10年近く継続している。

運動しよう!と思ってジムに行くのではなく、自分にとってはあくまで仕事のストレス発散として通っていた。

そのため、気分転換に運動で汗を流すことはとても気持ちよく、また、ヨガなどで精神的なリラックスを得ることで、寝つきも良くなったし肌の状態も良くなった。

そして続けているうちにいつのまにか7kgのダイエットに成功!

年単位でゆっくり時間をかけてダイエットに成功したため、リバウンドをすることも一切ない。

独身時代から始めたため、結婚式前にダイエットにかけこむ必要が一切なかったのが非常に楽だった。

停滞する時もあったけれど、ストレス発散として楽しんで運動していた自分には、ダイエット効果は二の次だったのが功を奏したと思う。

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ダイエットにおけるお肉というのは

ダイエットをする時には少しでもカロリーの低いものを食べるということがベストです。では、どういうものがカロリーが低いのかということなのですがまず脂ものを避けることです。基本的にはそういうものを避けるということがダイエットなけれ大原則であると言えるでしょう。

シボルは効果あり?購入して飲んでみた私の口コミ体験談を赤裸々レポート!

それはそうなのですが、肉がすべて悪いとかそうしたことはないです。例えば鳥の肉にしても胸肉などにすることによって意外と十分にしっかりとした低カロリーなお肉として食べることができます。肉の部位というのを知っておくことは実はかなりダイエットに良いです。避けるべきに肉というのは色々とありますが分かりやすい所でいってしまうと牛肉系です。そういう肉を避けるという事によって高タンパクで低カロリーのものを摂取することができるようになります。

この高たんぱくであるということがとても重要になります。鶏肉が基本的には良いのですが鶏肉も皮は避けるようにしましょう。鳥皮はカロリーの塊であると言えますので、これは避けることにしましょう。ダイエットに高カロリーのお肉というのはまさに一番良くないことではあるのですが、だからといってタンパク質というのはとても重要になったりするので、それはしっかりと食べるようにしましょう。

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私が10年以上続けているダイエット方法!

私が中学生の時はあまり体型を気にしていませんでした。メディキュットとグラマラスパッツのどっちがおすすめ?口コミや効果などを比較してみました!

中学生の時はテニス部に入っていて、たくさん動くので食べたい物を好きなだけ食べていました。

でも高校に入る前にダイエットを決意!理由は…彼氏を作ってキラキラした高校生活を送りたいから!が理由でした。ダイエット前は今より8キロちょっと太っていました。

ダイエットを始めた時はスクワットや腹筋などのストレッチをしていました。ご飯は普通に食べるけれど、間食はイカを噛みしめていました!それから数ヶ月で5キロくらい体重が減りそこから、停滞期に突入…色々考えました。

無理なダイエット方法は挫折してしまいそうなので、続けられそうなダイエット方法はないかなと。そして、辿り着いたのが夜は炭水化物と揚げ物を一切摂らないという方法です。炭水化物と揚げ物以外はOK!歳を取ると消費カロリーも減っていくので、3食きっちり食べた分はカロリーを消費していないかな…と思いました。

30代半ばになった今は体重、体型維持の為に続けています!家に居る時は自分で自由にメニューを決められますが、友達や知人とディナーに行く時に揚げ物と炭水化物は夜は食べないと伝えるとじゃあ何食べらるの!?と少し困らせちゃいますが、今も頑張っています。

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継続が大事!

私は、4ヶ月間で7キロ太ってしまった経験があります。評判通り?グラマラスパッツの本音の口コミとダイエット効果をこっそりレポート!

太る前は、標準より痩せていました。今よりもちょっと太ったって大丈夫だろう!ストレスや不安を食べることで打ち消そう!と思い

やけ食いのような感じで食べていました。お腹いっぱいでも食べ続けると日に日に満腹中枢がバカになりいくらでも食べられる体質に変わっていきました。そしてあっという間に太り、自分でも体が重いと体感し、旦那からは太ったねと言われるようになりました。

流石にヤバいと思いダイエットを決心しました。食べないダイエットはリバウンドするし体に良くないと思ったので、まずはお菓子を止めました。しかしどうしてもお腹が空くので、ゼロカロリーのゼリーを食べ空腹を誤魔化しました。お菓子を食べない生活を続けると1キロは痩せることが出来ました。が、それから停滞期になってしまい食事を見直そうと思いました。

とにかく脂分の多いお肉などを止めて高タンパク低カロリーのお肉を食べるようにしました。鶏肉のむね肉やささみなどを多く食べました。そして、炭水化物の量も減らしました。その生活を続けると2キロ落ちたのです。

でもまだ落としたいと思ったので30分のウォーキングとスクワット30回を毎日しました。そうすると体脂肪率が減ってきて筋肉量が上がりました。続けることで太る前の体重まで戻すことが出来ました。ダイエットは長期的な目で見て短期間での結果を求めないようにすることが健康的に痩せる方法だと思いました。

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夜だけサラダダイエット

これは私が実際に挑戦し、半年で10キロの減量に成功したエピソードです!
保育士をしています。保育士は常に子供たちの安全に気を配り、お昼ご飯の時間も気が抜けません。

その為、自分のご飯を食べる時間がたったの5分!しかも調理員さんたちによって器に盛られている教師用のお昼ご飯は結構な量なんです。新人の頃は先輩方の目もあり、残すことも減らすことも出来ず…無理やり水で流し込む日々。味わうことも出来ず、修行のようにかきこんでいました。

グラマスパッツの口コミ&評価!マツキヨなどの販売店で市販されている?

そして6年が経ち、すっかり早食いと噛まずに飲み込む癖がついてしまった私。プライベートで友人と食事に行ってもあっという間に平らげ、驚かれる(引かれる?)ことも。
食べる量も学生時代とは比べものにならないくらい増えていました。そして体重も気付けば人生最大。痩せなきゃ…と思いつつも、なかなかやる気が出ず。
そんな時、交際していた彼からプロポーズをされました。
ずっと夢だったウェディングドレスが着られる…とその時は浮かれていましたが、ドレスの試着日、鏡に映る自分の姿に衝撃を受け撃沈しました。

太い二の腕、脂肪で見えなくなった鎖骨、二重顎、ドレスの胸元にどっしりと乗っかる余分な贅肉………。
私が憧れていた花嫁像とはかけ離れていました。
このままではいけないとダイエットを決意。まずは食の改善からと夜だけサラダを食べ始めました。

サラダ以外は食べません。ドレッシングはノンオイルで、カロリーが低いものを選んでいました。サラダも毎日同じでは飽きてしまうのでサラダチキンを混ぜてみたり、塩昆布で和えてみたりと味の工夫を施しました。夜中にはお腹が空いてしまうので、水を飲んで空腹を紛らわせていました。朝と昼は我慢せず好きなものを食べ、仕事で出る大量のお昼ご飯も残さず食べていたこともあるのか最初の2ヶ月はあまり効果が見られなかったのですが、3ヶ月を過ぎると一気に体重が減少!

しかし4ヶ月頃に停滞期に入ってしまい、なかなか体重が落ちなくなりました。そこで半身浴を開始。水を持ち込み毎日30分湯船につかりました。するとまた体重が落ち始め、半年後の結婚式当日には10キロの減量に成功していました。結婚式の時の写真の私は、鎖骨もしっかり見えていて、顎も少しスマートに。一生の思い出となる結婚式で一番良い体型で臨むことができました。
頑張って良かったと思えたダイエット経験談です。

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