お肌の悩みにはニキビや乾燥などが上げられますが、特に女性の場合はホルモンバランスの影響を受けやすいものです。特に月経の前はホルモンバランスが乱れるため肌荒れが起こりやすくなります。化粧水や乳液などのコスメによって肌荒れを防ぐことも可能ですが、ホルモンバランスを見据えて睡眠を整えることも大事です。肌の新陳代謝はもちろんですが、睡眠が不十分ですとホルモンバランスが乱れやすくなり、肌荒れが起きやすくなります。
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特に３０代以降は女性ホルモンの分泌が徐々に減っていくため、睡眠が乱れてしまうと肌荒れも起きやすくなるのです。夜１０時以降は身体をしっかりと休めて睡眠をとることで、女性ホルモンの分泌を滞りにくくさせます。女性ホルモンを促すサプリメントなどを飲んでいる場合、睡眠前に飲むことで効果が高まると言われています。
また、よく耳にするかと存じますが「肌のゴールデンタイム」と呼ばれるのは夜１０時から深夜２時頃とされています。この時間は確実に睡眠をとり、皮膚のターンオーバーを促進させるように意識しましょう。また、慢性的な睡眠不足は身体にも心にもストレスを抱えやすくなります。コスメだけではなく生活習慣を整えることも、美肌を目指す近道です。